En bild säger mer än 1000 ord

skrivet av Lotta Elmér 4 juni, 2018

Nu har jag återigen lånat lite bilder från https://www.dietdoctor.com/se/lchf

De förklara så bra, se gärna filmerna och intervjuerna som finns på deras sida. Vissa filmer, kurser mm. måste man vara medlem för att kunna se. Men det kostar inte många kronor att vara medlem och man får mycket för den lilla slanten. Nu promotar jag igen, hahahaha……

LCHF-grönsaker

bar-svenska

LCHF-frukt

notter-svenska

snacks-svenska

gronsaker-svenska

choklad-svenska

flasksval-svenska

misstag-svenska

samstaval-svenska

vin-ol-svenska

drink-svenska

Low-carb wine coolers

KD_LC-Fats-Sauces-2_170626

LC-senap-ketchupSWE

Kostdoktorn_LC-Drinks_2400

9. Undvik sötningsmedel

Sötningsmedel

Många ersätter socker med artificiella sötningsmedel. De tror att det kommer att leda till att de får i sig färre kalorier och gå ner i vikt. Det låter troligt – och rimligen är det mindre dåligt än en massa socker. Men studier är långt från samstämmiga, sötningsmedel verkar ha sina egna problem.

Enligt studier verkar sötningsmedel kunna öka aptiten och bibehålla suget efter sötsaker. Och en ny oberoende studie visade att byte från drycker med sötningsmedel till vatten klart hjälpte kvinnorna att gå ner i vikt.

Vissa tror att kroppen kan öka insulinproduktion eftersom den förväntar sig att det ska dyka upp socker i blodet efter söt smak. Om det inte händer så sänks blodsockret och hungern ökar. Huruvida detta regelmässigt inträffar i verkligheten är omdiskuterat. Något udda hände dock när jag själv testade Pepsi Max och det det finns välgjorda studier som visar ökat insulin av sötningsmedel.

Dessutom verkar sötningsmedel kunna bibehålla ett sockerberoende och leda till sug efter sötsaker. Och den långsiktiga effekten av ständig konsumtion har inte studerats ordentligt.

Studier som hävdar neutrala eller positiva effekter av sötningsmedel är vanligtvis finansierade av läskindustrin.

Stevia marknadsförs som ett naturligt alternativ till artificiella sötningsmedel. Det är reklamsnack. Det finns inget naturligt med ett processat supersött pulver som Stevia.

Om du har svårt att gå ner i vikt föreslår jag att du undviker sötningsmedel helt. Som en bonus kommer du att uppskatta naturlig sötma mer, när du inte längre är tillvand till den extrema artificiella sötman hos skräpmat och lightläsk.

KD_20_or_50g_carbs

KD_20gx4_carbs

1 kommentar

Amelie 1 november, 2018 at 09:16

You will have two-hole cards for each participant
and five area cards that everyone can use.

Svara

Skriv en kommentar